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3月21日是世界睡眠日：8小時睡眠論可能是錯的

2023-03-21 11:51:08
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來源：轉載
供稿：網友
近日，一位專家指出8小時睡眠論可能是錯的。這位專家表示：實際上睡的好和睡眠時間的長短并沒有必然聯系。睡眠8小時只是一個偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的，一個睡眠周期為90-120分鐘，所謂的8小時睡眠論就是按照4-5個睡眠周期來算的。如果按照睡眠周期來算，你的睡眠6小時也行，睡眠10個小時也行，這都是因人而異的。

工作日熬的夜可以周末補？隨時隨地能睡著說明睡眠質量好？吃褪黑素可以改善睡眠嗎？3月21日是世界睡眠日， 一起了解睡覺的真相↓↓








其實睡眠時間并不是那么重要，重要的是要有規律，比如很多愛晚睡的年輕人，突然決定今天晚上要早點上床補個覺，或者周末瘋狂補覺，都可能會造成睡不著或者睡不好的問題。對我們身體來說，睡眠時間固定了，再推遲一小時或提前一小時都是在“倒時差”，想要保證睡眠質量，一個是要遵循固定的節律，另一個是盡量不要強行中斷夜間睡眠。8小時睡眠從來只是一個平均值，而不是一個必選項！

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